SANOdetox
Health & Wellness Podcasts
SANOdetox es el podcast del movimiento Sanar para Sanarme, un espacio seguro para trascender patrones tóxicos con nuestro cuerpo y los alimentos. La salida a todo mal viaje comienza con un SANOdetox... de nuestra mente, eliminando etiquetas, creencias y límites auto impuestos. Soy Ana María fundadora de Sanar para Sanarme y la Voz que te acompañará en cada episodio. Como Life Coach Sherpa para personas con trastornos de la conducta alimentaria y baja autoestima, mi misión es acompañarte en el alcance de metas ambiciosas…elevarte… combatiendo el autosabotaje y poniendo a trabajar tu mente a tu favor.. Tu eres más sabi@, más poderos@ y mas fuerte de lo que crees ¡Binevenid@!
Location:
Italy
Genres:
Health & Wellness Podcasts
Description:
SANOdetox es el podcast del movimiento Sanar para Sanarme, un espacio seguro para trascender patrones tóxicos con nuestro cuerpo y los alimentos. La salida a todo mal viaje comienza con un SANOdetox... de nuestra mente, eliminando etiquetas, creencias y límites auto impuestos. Soy Ana María fundadora de Sanar para Sanarme y la Voz que te acompañará en cada episodio. Como Life Coach Sherpa para personas con trastornos de la conducta alimentaria y baja autoestima, mi misión es acompañarte en el alcance de metas ambiciosas…elevarte… combatiendo el autosabotaje y poniendo a trabajar tu mente a tu favor.. Tu eres más sabi@, más poderos@ y mas fuerte de lo que crees ¡Binevenid@!
Twitter:
@ParaSanarme
Language:
Spanish
Contact:
3662356622
Episodes
Vacaciones y Covid Parte 2
2/9/2022
Si te sientes frustrada porque parece que todavía no inicias con tus metas de año nuevo y ya vamos en febrero! Este episodio es para ti.
La verdad es que enero para muchas de nosotras resulta ser un mes sumamente frustrante, pues en lugar de sentirnos renovadas, fuertes y comprometidas con todo lo que queremos lograr el año que ya empieza, nos sentimos más pesadas que nunca tratando de ponerle orden al caos que nos dejó diciembre y sus celebraciones.
Por fortuna y para nuestro alivio,...
Duration:00:16:19
Claves para No tirar tus compromisos en vacaciones
1/21/2022
Hermosa es injusto que trabajes todo el año por un cuerpo de bikini y lo pierdas entre fiestas y celebraciones.
¿Sabes? Por muchos años me obsesionaba la idea de verme bien en la playa o los días de piscina, quería sentirme segura en traje de baño y cómoda en mi piel.
Pero cada vez que salía de mis rutinas, viajaba o asistía a compromisos sociales y familiares, terminaba comiendo y bebiendo en exceso.
Sé que conoces bien ese patrón del TODO o NADA, en el que antes de las vacaciones y en...
Duration:00:14:15
Vacaciones y Covid Parte 1
1/6/2022
Muchas veces la vida da giros inesperados y cambian los planes, pero en tí misma está el poder para reaccionar de la mejor manera. Debemos entender que todo te brindará un aprendizaje, todo es un plan perfecto para crecer.
En este episodio encontrarás tres tips y hacks de vida que este viaje maravilloso 🛩 🇨🇴 me ayudó a comprender y con ello afianzar mi propósito de vida,
👨👧 Logré sanar la relación con mi padre
🥗 Confirmé que podía mantenerme fuerte y comprometida con mis hábitos...
Duration:00:27:42
Dos bloqueos que te impiden mantenerte Fuerte y Comprometida
11/16/2021
¿Sientes que no lo estas haciendo lo suficientemente bien y tienes un miedo constante de perder el control?
Hermosa, el perfeccionismo y la ansiedad son las piedras más grandes en el camino a alcanzar el cuerpo de tus sueños.
📌El perfeccionismo es la consecuencia de querer que las cosas sean como esperas y no como realmente son. Es común en mujeres ambiciosas como nosotras amantes de estructuras y planes de acción.
📌La ansiedad es el miedo que proviene de creer que no tendremos la...
Duration:00:14:01
La vida social vs el cuerpo de tus sueños
11/9/2021
¡Qué difícil es mantenernos fuertes y comprometidas con nuestra alimentación saludable en eventos sociales!
Las salidas con amigos, las fiestas, los viajes y encuentros familiares son una constante oportunidad para sabotear nuestro compromiso de sentirnos ligeras, satisfechas y plenas en nuestra propia piel.
En mi caso, cuando salía de fiesta siempre terminaba comiendo demás y abusando del vino y los cocteles. O en las cenas familiares por pena o por no saber poner limites y respetar las...
Duration:00:18:24
¡Amo viajar pero tengo miedo a subir de peso!
11/2/2021
Viajar, salir de fin de semana con amigos y familia o simplemente comer fuera de casa no tiene porque ser una situación abrumadora.
Quizá, al igual que yo, sientes que con el tema de cuerpo y comida te vuelves un completo desastre cuando sales de tu casa, tus rutinas, horarios, etc.
Para mi era todo un dilema, porque en lo profundo de mi corazón deseaba ser libre y salir a disfrutar la vida, pero cuando lo intentaba terminaba comiéndome todo lo que me ofrecieran o viera en el camino y...
Duration:00:21:27
Siempre rompo la dieta
10/26/2021
Cuando nuestra mente no tiene evidencia de que podemos lograr mantenernos fuertes y comprometidas con nuestra alimentación saludable, tiende a repetir patrones que le proporcionan certeza, aunque estos nos hagan mucho daño. Recuerda que a tu mente le gusta lo conocido.
En mi caso, no fue hasta que cree un plan de acción a mi medida que tuviera en cuenta mis desafíos y detonantes, que vi resultados genuinos en mi relación con los alimentos.
En este episodio te cuento por qué no logras...
Duration:00:10:30
Invierno emocional
10/18/2021
Te vas a sentir mal lo hagas bien o lo hagas mal, los momentos de bajón son inevitables.
¡Mejor aprendamos a convertirlos en algo muy poderoso!
Estar mal y sentirnos un fracaso con la vida y con nuestros objetivos de amarnos y estar saludables, no tiene que ser un periodo para castigarnos ni para defraudar todo lo que hemos avanzado.
Aunque te sientas un caso perdido, sí has avanzado lo que pasa es que las emociones de culpa, tristeza, enojo, miedo y vergüenza no te permiten ver tu...
Duration:00:18:10
Alimentación estratégica
10/11/2021
En este episodio te describo la alimentación que puedes seguir en el proceso de sanar la relación con los alimentos y alcanzar el cuerpo que te haga sentir cómoda en tu propia piel.
No hay absolutos, no hay una libertad irresponsable, si hay sanas restricciones... mientras tu cuerpo aprende a conocer lo que es vivir en balance.
Todos los recursos útiles para que te sientas cómoda en tu piel los encuentras aquí >>>>> https://shor.by/sanarparasanarme
Con todo mi amor,
Tu Coach Ana María...
Duration:00:17:25
Me acostumbré a estar en el piso y levantarme
10/4/2021
¿Por qué si ya hemos trabajado tanto en nosotras seguimos haciendo lo mismo?
Hermosa, sé que es difícil verte caer tantas veces y tratar de mantenerte fuerte y comprometida con tu estilo de vida saludable. En el momento en el que estamos finalmente alcanzando la plenitud y el equilibrio, somos nosotras mismas a hacernos daño con los alimentos.
Tu y yo sabemos lo fatal que se siente vivir una doble vida.
¿Cuándo terminarán mis recaídas? Por muchos años fue una pregunta sin respuestas.
En...
Duration:00:24:16
El cansancio es tu mayor detonante
9/10/2021
Estar cansadas es un hábito y es el resultado de exigirnos una performance de heroínas tratándonos como villanas.
Queremos ser las mejores en lo que emprendemos, vernos increíbles, sentirnos seguras y satisfechas en nuestra piel... sin comer sabia y estratégicamente, sin dormir y descansar lo suficiente y sin cuidar nuestros pensamientos y emociones.
Darlo todo por el todo, para cumplir nuestras responsabilidades y metas, anulando completamente nuestro autocuidado, no solamente nos llevará...
Duration:00:20:38
¡Te estás comiendo la memoria!
9/2/2021
¿Te ha pasado que estas comiendo algo y no puedes parar? Que cierras el pote o el paquete, lo guardas en el refri o la lacena, pero ese alimento continúa rondando en tu mente (incluso cuando ya te sientes demasiado llena)..... este pensamiento te consume, te roba energía y te hace flaquear cualquiera de estas promesas que seguramente te has hecho: "Comeré de todo moderadamente", "Puedo comer en equilibrio", "Seguiré mi plan de alimentación", "Un pedacito y ya".
F**ck terminamos comiéndonos...
Duration:00:15:33
Hack para desbloquear tus emociones
8/26/2021
El hambre emocional es uno de los principales factores por los cuales no podemos nutrirnos de la forma en que desearíamos.
Si te pones a pensar cuando vibramos en emociones muy bajas, la claridad y el enfoque de nuestros pensamientos pierden objetividad y norte.... y nuestro cuerpo pide a gritos un rush de bienestar o placer inmediato.
¿Por qué ocurre esto? ¿A caso hay algo mal con nosotras?
Ambos síntomas: físicos y mentales, son una consecuencia de la descarga hormonal que genera el...
Duration:00:17:48
Tú eres tu único lugar seguro
8/22/2021
Cuando la vida nos pone a prueba es muy común escapar en el placer inmediato que nos ofrecen los alimentos, el alcohol, la promiscuidad, entre otras vías de fuga.
En este episodio te doy el paso a paso para volver a ti, ocuparte de lo que necesitas y evitar que los alimentos pasen de ser tu fuente de vida a tu más terrible enemigo.
Amarte es muy fácil hermosa, sólo tienes que aprender a hacerlo.
Todos los recursos útiles para que te sientas cómoda en tu piel los encuentras aquí >>>>>...
Duration:00:15:46
El Mindset de una mujer que se siente cómoda en su piel
8/12/2021
Para sentirte cómoda en tu piel, sanar la relación con los alimentos y llevar nuestro cuerpo al nivel de bienestar que merecemos, primero que todo es necesario trabajar nuestra mentalidad.
🧠 Descubre el MINDSET que nos permitirá seguir cualquier rutina y plan de alimentación, desde un lugar seguro.
Todos los recursos (meditaciones gratuitas, programas, grupos de apoyo y servicios) y nuestras redes sociales los encuentras aquí https://shor.by/sanarparasanarme
Con todo mi Amor,
Tu Coach...
Duration:00:16:55
Hambre emocional
8/4/2021
En este episodio te presento la fórmula para sanar tu hambre emocional, sin recaer en lo mismo de siempre... ya sabes restricción, atracón, culpa, miedo, promesas incumplidas...
🧠 Recuerda que el hambre emocional es tu oportunidad para conocerte y no para controlarte.
Todos los recursos (meditaciones gratuitas, programas, servicios) y nuestras redes sociales los encuentras aquí https://shor.by/sanarparasanarme
Con todo mi Amor,
Tu Coach Ana María Martínez
Duration:00:23:02
¿Cómo volver a confiar en ti?
7/29/2021
Sí te has dejado por un tiempo y sientes de haber tocado fondo, pero no sabes como recomenzar y volver a confiar en ti ¡Este episodio es para ti!
Descubrirás las herramientas para recuperar tu poder y comenzar más fuerte.
Con Amor,
Tu Coach Ana María
Todos los recursos para confiar en tu misma, elevar tu autoestimas y sanar la relación con tu cuerpo y los alimentos los encuentras aquí >>> https://shor.by/sanarparasanarme
Duration:00:30:48
El paso a paso para liberarte y recuperar tu poder
6/25/2021
Libérate y recupera tu poder es el programa más completo online que te enseña el paso a paso para sanar la relación con tu cuerpo y los alimentos y alcanzar un equilibrio físico y mental que perdure.
Toda la información aquí ---> https://bit.ly/sanarme
Duration:00:35:49
Las verdades del amor propio que no sabías
6/15/2021
NO TE CONFORMES en el nombre del amor propio. Si lo haces anulas tu posibilidad de evolucionar y, aquello que tanto quieres, en automático se vuelve imposible.
Imagínate que por años viví en un cuerpo que no me gustaba porque la sociedad me pedía que me aceptara tal cual era.... pero la verdad es que en el fondo nunca me había gustado la persona que yo era... mi comportamientos no sólo con los alimentos, en general reprobaba muchas cosas de mi actitud, humor y visión del mundo.
Y algo en...
Duration:00:34:26
Me siento fea
6/9/2021
Son más los días en los que me siento incómoda en mi propia piel que aquellos en donde realmente deseo disfrutar y experimentar mi vida.
"Me siento fea, hinchada y deprimida", era mi frase de cada día y un estado mental y físico que frenaban todas mis ganas de esforzarme por mis metas y proyectos.
¿Te ha pasado? ¿Te sientes incómoda en tu propia piel?
En este episodio tengo la intención de mostrarte algunos pasos que puedes hacer ya mismo para iniciar a reconciliarte contigo y sentirte...
Duration:00:13:36